针对大部分人而言，牙齿都并不是特别白的，或多或少会变黄变黑。见到明星那一口白的牙齿，令人羡慕不已。实际上，要想牙齿白并不会太难。今天就让眉山牙齿洁白诊所的网编为大家总结几点小窍门。

一、多食用富含钙质的食物

钙质是牙齿身心健康务必的物质，因此在生活起居中有摄取钙质有益于牙齿的健康洁白。乳制品、豆类食品全是富含钙质的食物，例如牛乳、乳酪等。奶酪不可是一种非常好的钙来源，并且乳酪中的钙质和聚磷酸盐能均衡嘴唇里的ph酸碱度，降低口腔内部中**主题活动滋长的将会，进而降低龋齿，还可以增钙质，牢固牙齿。

二、多吃芹菜等粗纤维食物

苋菜、莴笋等粗纤维食物对洁白皮肤牙齿很合理，缘故很好了解：吞咽粗纤维食物的情况下，膳食纤维能磨擦牙齿，进而**牙齿上的残余食物和滋长在牙齿表层的**，降低龋齿。

三、多吃富含维他命的食物

一些富含维他命的食物，例如番茄、西兰花等针对洁白皮肤牙齿是十分合理的。维他命C是维护保养牙齿身心健康的关键营养元素，身体过度缺乏维生素C，会造成 牙齿非常容易出現难题，例如牙齿松脱、牙龈充血等。

四、多服用葱姜蒜姜等食物

很多人可能会感觉它是个让人尴尬的建议，实际上尽管服用葱蒜的情况下味儿有点儿大，但这种食物带有丰富多彩而有力的**物质，食用有利于牙齿洁白。例如生吃圆葱或蒜头，能合理消灭形变链球菌**，而这类**更是导致龋齿的元凶。此外，芥末酱等食物也可以具备同样的**保护牙齿作用。

五、适度食用绿茶

绿茶叶富含牙齿务必的氟，而氟是洁白皮肤和牢固牙齿务必的化学物质，许多 洁白牙膏上都带有这类化学物质。氟能和牙齿中的磷灰石结合，进而做到抑酸防虫的实际效果。绿茶叶除开富含氟，还能**口臭。

六、每日多饮水

这可能是非常简单而又不容易做到的一点。平时多喝水的好处就是说可以维持口腔内部潮湿，另外刺激性唾沫代谢，唾沫能消灭口腔内部**。多饮水还能将口腔内部中的洁净度提升，**缺乏了食物沉渣做为营养物质，繁育也就遭受了抑止。

七、薄荷味保护牙齿

许多 洁白牙膏和泡泡糖里边都带有香薄荷，一方面是以便**口臭，更关键的是香薄荷可以保护牙齿。香薄荷带有某类烯类，能够经过血液循环系统抵达肺脏，促使吸气清爽。

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